作为生命体最小的单位——细胞，人体内至少有60兆个细胞。如果按一本250页、20万字左右的书来计算，3亿本同样的书中字数才能达到60兆。如此惊人数字的细胞按照不同结构与功能组成上皮组织、肌肉组织、神经组织和结缔组织，这些组织再进而形成人体各个器官，最终构成一个人体。
因此，珍爱身体，防止细胞病变成癌症，需改变五种不良生活习惯。
一、久坐不动
也许对上班族来说，辛苦工作了一天后，只想坐着不动多休息一下。然而，久坐不动伤害的不仅是颈椎和脊椎，还有人的免疫细胞。
人体免疫细胞数量是随着运动量增多而增加，久坐不动自然导致免疫细胞数量少，增加癌症病变的机率。多数胃癌患者的坏习惯就是吃饭太饱加上久坐不动。久坐不动的人患结肠癌的机率比经常运动的人高出40%～50%，而且前列腺癌也较偏爱久坐不动的男性。
医生建议：每工作2小时，需休息走动至少15分钟。
二、果蔬摄入量不足
现代人高油脂食物摄入量过多，果蔬较少，极易增重造成肥胖。而前列腺癌和乳腺癌等多种癌症都偏爱肥胖者。
水果蔬菜中的膳食纤维可促进肠道蠕动，排出有毒物质，否则易增加结肠癌的患病风险。水果蔬菜含有大量维生素，可减少癌症病发率。医学研究证明，胡萝卜摄入量不足的人其肺癌发作率要多7倍；体内维生素A不足，会增加肺癌和胃癌的风险。叶酸、维生素B2摄入量不足是食道癌发病率高的主要原因。
医生建议：每天需食用400克以上蔬菜，才能满足人体所需。肉类摄入量不应超过75克，粗茶淡饭是预防癌症的最佳方法。
三、不及时大便
因工作原因或是无法找到洗手间，经常不能及时如厕大便，这种习惯极易导致大肠癌病发。粪便中的硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物质，时间过长，会被肠道从赋吸收，刺激肠黏膜。
医生建议：最佳排便时间是早晨起床后和用餐后。晚饭后的散步、顺时针按摩腹部都有助于排便。另外，不应在排便的同时，长时间阅读书报。
四、经常熬夜
现代上班族有时会熬夜加班，有人热衷于昼伏夜出泡吧。根据英国科学癌症研究中心的报告，在1000名30～50岁的癌症患者中，99.3%的人有常年熬夜的习惯。
熬夜晚睡不仅造成人体生物钟紊乱，还阻碍人体褪黑素生成。人体褪黑素可保护人体免疫系统功能，否则缺少它极易增加白血病、乳腺癌和前列腺癌等病发风险。
医生建议：熬夜不应晚于12点。熬夜加班后，应在漆黑的房间内睡觉休息，这样有助于褪黑素生成。
五、摄入过烫食物或饮用高温饮料
食物温度过高或饮料过烫，都会伤害食道黏膜，引发口腔黏膜炎和食管炎等，久而久之引发食道癌。
医生建议：避免食用温度过高的食物，饮用高温饮料时不应使用吸管。
