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8种生活习惯不改变 成“癌症候选人”

 
    
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000多名30到50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息
 
8种生活习惯不改变 成“癌症候选人”

时至今日,人类还不能治愈癌症,很多人也是“谈癌色变”。但也许您还不知道,一些我们乐在其中的生活习惯,可能就是导致患癌的因素。美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特‧史莱伯(Robert Schreiber)发现,如果一些不良生活习惯维持10年,那就会成为“癌症候选人”。

那么,有哪些生活习惯会引发癌症呢?
   

1、爱抽烟 特别是二手烟


专家称,除了肺癌,吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌,甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等。(fotolia)

健康调查显示,从2000年到2005年,中国肺癌患者数量增至50万。很多人喜欢以抽烟来减压。可以计算一下你的吸烟指数:每天抽烟根数的平方乘以吸烟年份。如果你的吸烟指数超过400,患肺癌的机率大增。

专家认为,除了肺癌,吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌,甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等。研究还发现,二手烟对身体的危害更是有过之而无不及。也有最新研究表明,每天1包烟,减寿10年。
   

因此,为了自己的健康,还是戒掉香烟,远离烟雾。
   

2、 爱喝烫水

喝70度以上的烫水或茶,易引发患食道癌。滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时日长久,可能发生癌变。
   

专家建议,不要太性急地吞咽烫的食物或饮料。尤其要注意那些外面不烫,里面馅儿滚烫的食物。此外,喝热饮不要用吸管。
   

3、吃红肉多 吃蔬菜少


吃这类肉过多,会导致体内细胞的亚硝酸盐增加,从而增加患癌风险。

喜欢吃猪肉、牛肉和羊肉,还有热狗、培根和腊肠的朋友要小心了。吃这类肉过多,会导致体内细胞的亚硝酸盐增加,从而增加患癌风险。大量食用红肉的习惯长期以来一直和结肠癌和胰腺癌联系在一起,而哈佛大学的一项最新研究表明,妇女在其成年早期食用红肉会增加患乳腺癌的风险。

蔬菜水果含有很多膳食纤维,能促进肠道蠕动,带走有害物质。蔬菜水果吃的太少,会增加患结肠癌的风险,以及导致缺乏维生素。
   

有研究显示,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,因为缺少β-胡萝卜素,肺癌发病率高7倍;而缺乏维生素A,患肺癌和胃癌的可能性也会增加;叶酸与维 生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因。
   

从饮食角度讲,粗茶淡饭才更有益健康。
   

4、习惯性憋大便

生活中因为工作忙或其他原因,经常使劲憋大便,会造成患癌隐患。粪便里含硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物,在肠道积存久了,会被重复吸收,刺激肠黏膜。
   

天津市肿瘤医院一项调查显示,没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。专家建议, 最好养成定时大便的习惯,不要长时间呆在厕所看书看报。
   

5、久坐不动

在办公室坐了一天,晚上回家吃晚饭,又窝在沙发上看电视。研究显示,久坐不动,增加患癌症的风险。日本的医生们在对接受胃癌手术的患者的调查中发现,吃得太饱和久坐不动或不运动,是他们的共同特点,因为久坐使免疫因子变得迟钝。德国专家也表示,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率。
   

美国的一项研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的机率高40~50%,男性还易罹患前列腺癌。专家建议,工作每2个小时,站起来活动至少15分钟。
   

6、心胸窄 爱钻牛角尖

临床研究发现,生活中爱较真、爱生气又不愿意表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺癌和卵巢癌的主要诱因。而工作中过于追求完美的人,患胃癌与胰腺癌的较多。碰到一点小事也会想不开、情绪轻易失控或经常爱发暴脾气的人,也容易患癌。
   

此外,如果生活中压力大,又没有及时得到纾解,会导致肾上腺和荷尔蒙出现较大的问题,引发免疫系统方面的疾病。
   

专家建议,心胸豁达、心情愉悦是癌细胞的“天敌”,平时遇到不快时,做做深呼吸缓解缓解,或找朋友谈谈心舒缓一下心情,对身心都大有益处。
   

7、熬夜


英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000多名30到50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。

英国科学癌症研究中心研究了世界各地一千多名30~50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。

癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生变异而形成的。夜间是细胞分裂最旺盛的时期,如果夜晚睡眠不足,人体免疫力会降低,发生变异的细胞不容易被及时清除,从而可能导致癌症的发生。另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素的形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它就容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门。
   

专家建议,最好不要在12点以后入睡,11点之前睡觉最好。
   

8、喷洒芳香剂

很多人喜欢在家中喷洒空气芳香剂,闻起来香喷喷。或者在浴室喷洒,覆盖异味。
   

这个看似香喷喷的产品实际上是一种化合物,长期接触可能诱发肺癌。所以,除非你选择天然香料的提取物,否则,最健康的方法是经常开窗通风,从自然中引入新鲜空气。
   

9、过敏体质

这第九种不是生活习惯,但也会造成癌症风险。美国研究人员曾对近4万的人进行了调查,发现凡是有哮喘和对某些药物或化学试剂过敏的人,更易罹患癌症。有过敏史的女性罹患乳腺癌的机率也比正常人要高30%;有过敏史的男性罹患前列腺癌的机率比正常人高40% 。

 
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